社区活动总结

难忘的活动已经结束了，相信你会有不少的收获吧，是时候抽出时间写写活动总结了。一起来参考活动总结是怎么写的吧，下面是我帮大家整理的社区活动总结（通用6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

社区活动总结1

“在职党员进社区”工作，开展以来富祥社区积极落实文件精神，接纳来自于辖区内在职党员xx4名，为了使广大在职党员真正融入社区，主动参与社区建设与服务，丰富活动内容，调动在职党员参与社区各项活动的主动性和积极性，推动在职党员进社区活动有效开展，以确保“在职党员进社区”活动能达到预期的效果。

一、工作目的

以服务居民为根本出发点和落脚点，紧密结合社区建设和在职党员的思想、工作实际，紧紧围绕在职党员的先锋模范作用在社区得到发挥，工作以外安排在社区得到监督为目标，达到“共建社区、发展社区、繁荣社区”的目的。

二、工作制度

1、定期学习。富祥社区在职党员干部对开展这次活动的重要性及如何开展这次活动要有明确的认识。组织在职党员认真学习传达和落实文件要求，了解此项工作的重要意义，保证在职党员熟悉此项工作的目的、内容确保工作有效落实。为此，富祥社区通过每周二的例会、召开座谈会等形式督促全体在职党员提高认识，履行职责。从现在起，富祥社区每个月要召开一次专门的在职党员进社区活动交流会，大家互相交流心得，定期通报情况，总结经验，部署下一阶工作。

2、层层落实。这次活动，除富祥社区党委有一个工作计划外，每一位在职党员都要根据自己的情况制定相关的具体安排。目前，我们要让每一位在职党员都明确自己所在的社区并进社区报到和登记，建立社区在职党员联络卡，明确专人负责，加强监督。今后将进一步落实这些具体工作制度，使得小区居民能更好地监督，更好地开展这项活动。

3、专人负责。这次活动，富祥社区由卢丽华书记亲自挂帅，党委负责具体组织、协调、督查、考核工作。卢丽华书记还将每个月至少深入社区一次，征询社区居民的意见，听取大家的建议，并与社区联络员进行座谈。

三、活动安排

1、帮助社会弱势群体，开展献爱心活动。富祥社区在职党员积极开展“在职党员扶贫帮困”活动，今年年底，富祥社区在职党员还将举行一次捐款帮困活动，邸宏东方中学书记和卢丽华富祥社区书记还将率富祥社区有关同志走访慰问部分困难家庭。富祥社区在职党员还要结成“一对一”帮扶制度，即每一位在职党员要和所属社区特困家庭、下岗职工、孤寡老人家庭、重病患者家庭结成帮扶对子，开展有针对性的帮扶，形成扶贫、扶技、扶就业多管齐下的帮扶格局，把党和政府的温暖送到每一个特困家庭。鉴于在职在职党员职业特点、专长、承受力和社区服务需求，开展“假日我们同行”、“百名在职党员近百家”、“在职党员扶贫帮困”、“关注残障人群”、“楼道党建”主题活动，同时采取认领服务岗位、结成帮扶对子、参与公益活动、提出合理建议等方式，适时、适宜、适度地组织他们参加社区建设，避免形式主义，使在职党员的知识和技能在社区得到充分发挥，让群众真正得到实惠，努力解决人民群众最关心、最直接、最现实的问题，进一步密切和谐党群的关系，邀请在职在职党员建言献策并建立在职在职党员qq群。

2、参加社区公益劳动，建设美好家园。富祥社区在职党员要积极参加驻区志愿者队伍，每年为社区至少做4件好事。每一位在职党员都承包一块社区内的公共卫生区域，负责打扫清理。

社区活动总结2

为了广泛贯彻“全国安全生产月”活动，依据xx开发区安全生产委员会关于开展20xx年“安全生产月活动”的通知和街道的部署，结合我社区实际情况将“安全生产月”活动做一总结。

一、明确指导思想、精心组织;

为认真全面贯彻大开湾安委发[20xx]5号文件精神，社区召开安全立会，传达文件精神。社区书记对本次“安全月”做具体部署并提出要求，必须坚持“安全第一、预防为主、综合治理”的方针，突出活动主题，“强化安全基础推动安全发展”的方针，开展安全检查，落实辖区企业职工对安全生产的强烈责任感，提高员工的安全文化素质，建立健全安全生产长效管理机制。

辖区各企业积极行动，精心组织，分别成立了相应活动领导小组，使“安全生产月”活动在辖区企业范围内得到落实。

二、广泛宣传、全面动员;

为了更好的宣传本次“安全生产月”活动，社区在6月9日，进行了一次广泛的宣传。社区工作人员、楼长、五老志愿者，一共20余人，采取板报、宣传画、标语和宣传单等方式进行了广泛宣传，共发放宣传单200余份。分别到辖区企内业发放班组学习材料、班组安全基础本知识和宣传画等材料，使“安全月”活动在社区范围内得到落实贯彻。

为积极有效的宣传安全消防知识，社区联合辖区企业理研食品，进行一次消防演习。

三、充分开展自查、两查、督查工作，排查隐患、落实整改;

1、领导高度重视“安全生产月”活动，对辖区内各企业进行安全检查，对辖区内各企业的防火、漏电、厂内车辆安全等进行安全检查。对特殊危险行业的工作人员安全保障进行检查，查出隐患限期整改。

2、社区对企业紧紧围绕“查隐患、找死角、反违章、保安全”为主要内容的专项检查，检查中做到“四个结合”;

(1)、把检查和整改结合起来，边查边整改;

(2)、把检查与落实责任和责任追究结合起来;

(3)、把检查与加强安全生产基础工作结合起来;

(4)、把检查与专项整治结合起来;

四、开展活动，强化制度管理，提高科技含量;

1、根据辖区特点，开展交通安全，下发宣传教育材料140份，全面提高广大司机安全意识。

2、开展消防安全及防电、防火、防液化气等方面的宣传，加强安全防范。

宜宁社区联合辖区企业理研食品进行一次消防演习。活动通过现场演习的方式，使员工们对火灾发生的情况有了一次身临其境的体验。公司安全员还给全体的员工讲解火灾逃生的几种办法和被困的几种自我保护的.办法，还在现场演示了灭火器和灭火毯的使用方法。

通过“安全月”活动的大量工作，达到了预防的目的。但安全工作永无止境，必须牢固树立安全第一、长抓不懈、警钟长鸣的思想意识，坚持一手抓安全、一手抓生产，把安全工作做到实处，确保安全稳定、促进安全工作的开展。

社区活动总结3

xx年，xx社区文化工作委员会在街道文化站的指导下，在社区党总支部和居委会的领导下，承袭XX年度开创的“活动全天候”，结合XX年度社区新特点，夯实基础，开拓创新，创出了一幅“如梦如幻社区文化，如痴如醉老人之家”风景画，具体总结如下：

一，新增社区文化组织

1，本年度1季度：成立扇子舞队，队员12名，平均年龄50岁。同季度，成立社区网站管理委员会，专门负责社区网站的日常运作和管理。

2，第二季度：成立乒乓队，队员8名，平均年龄53岁；成立恰恰飘带舞队，队员10名，平均年龄47岁；成立女子合唱队，队员8名，平均年龄46岁；成立小学生作文兴趣组，组员7名，平均年龄13岁。

3，第三季度至今：成立书法兴趣组，组员5名，平均年龄65岁，成立社区网络影院管理小组，组员三名，专门负责双休日的网络影片放映。

二，经常性文化活动

1，天天有早舞、乒乓、健身、象棋、阅览活动。

2，周周有越剧表演、卡啦0K、电子阅览、网络影片、象棋江湖残局、科学普及、文化教育各类知识讲座等活动。

3，月月有象棋、乒乓球比赛，腰鼓、扇子舞蹈表演，书画研讨、读书交流等活动。

三，精心组织社区大型文体活动

1，第一季度，精心组织老人春游登山活动，参加活动者35人，精心组织春节联欢会，参加春节联欢活动的居民群众近20xx次。

2，第二季度，精心组织“天下第一”象棋争霸比赛，参加比赛的象棋选手30名，赛程历时三天，其过程，被记者写成通讯报道；精心组织大型乒乓球比赛，赛程5天，参与者27名，由此产生了社区乒乓球队伍；精心组织社区居民80高龄老人姜启安的生日舞会，这活动，成为苏州社区文化工作的佳话，广为流传，羡慕了很多兄弟社区的老年人。

3，第三季度至今，精心组织宣传唐寅园的文化活动，用心参与辉煌友新文化艺术节活动，在10月3日，举办“快乐xx”大型文艺汇演，参加表演人数近40人；在11月份，和昂立外语学院连手举办文艺会，把本社区的文化活动推到高潮。

四，建立健全社区网站运作机制

1，网站自本年度1月22日改版以来，资料几乎天天刷新，至今已经有帖子1600篇，会员254名，其知名度、影响力已经超过浙江的一些社区网站。

2，网站已经初步显现文化教育功能，网站在陶冶居民情操、灌输居民健康、科普、艺术知识的同时，也显现了社区很多居民的才华。

3，《社区文苑》为社区居民带给了一个表现自我文学才华的舞台；《奇人逸事》说说笑笑，其乐融融；《社区文体活动》里的相片，掀起友联2村那些漂亮阿姨学习电脑操作的高潮……

社区活动总结4

今年，为了深入贯彻落实《全民健身计划纲要》、庆祝第x个全国“全民健身日”、第x个“南通体育日”，以“全民健身大体验、志愿服务在行动”为主题，在广大人民群众中进一步掀起体育健身的热潮，努力营造全民健身氛围，根据海门市体育局的部署，我镇开展了20xx年全民健身日系列活动。在市体育局领导的关心指导下，在镇党委、政府的大力支持下，整个活动科学健康，具有时代特点，大大丰富了人民群众体育文化生活，受到广大人民群众大力欢迎，收到广泛的社会效益，达到预期的目的，回顾总结这次我镇全民健身日活动，我们主要做了以下几方面工作:

一、领导重视，建立健全领导小组和组织机构

在市体育局全民健身日活动通知下发后，我们及时向镇党委、政府主要领导作了详细汇报，并结合我镇实际情况，提出了符合我镇实际情况全民健身日活动计划和实施方案，得到了镇党委、政府领导的肯定和支持，并拔出专项资金，举办乒乓球、蓝球等比赛，推动我镇的群众体育工作的发展。成立了20xx年常乐镇全民健身日活动领导小组，领导小组还召开专题工作会议，体现了镇党委、政府对群众身体健康的高度重视。各村、各校积极响应，纷纷结合各自特点制定健身计划，形成全民健身工作齐抓共管个新局面。做到组织机构健全，各项活动有序开展。

二、突出全民健身日活动主题“全民健身大体验、志愿服务在行动”，开展了一系列的体育活动，大力营造全民健身活动的舆论氛围，积极为广大群众体育健身提供良好条件。

三、全民健身日活动期间，在全镇范围内举办了乒乓球、蓝球等比赛，并组织社会群众积极参与健身活动，组织体育指导员对群众健身路径进行使用指导，参加活动人数达3500名以上，广大参赛选手热情高涨，比赛自始至终在团结友谊的气氛中进行。广大党员干部群众纷纷积极参加到活动中来，极大丰富了群众的精神生活。

四、利用各种宣传工具，加强宣传力度。

通过广播、宣传栏，大力宣传《体育法》、《纲要》、《条例》的内容和健身日的要求，围绕“倡导健身志愿服务，提高民族健康素质”、“全民健身构建和谐喜迎国庆”、“强民族增体魄富国家兴盛事”、“弘扬奥运精神享受健康生活”、“我运动我健康我参与我快乐”等宣传口号，发放体育小知识宣传单1500份，全民建设倡议书10000份，积极组织了以村民和学生为主要参加者的体育健身活动，各项活动受到群众的热烈欢迎。

通过丰富多彩的体育健身活动，积极宣传和普及体育科普知识，进一步营造全民健身的浓厚氛围。注重发挥体育健身对改善大众生活方式的作用。通过引导群众健身使其建立健康、文明、科学的生活方式。开展全民健身科普咨询活动。社会体育指导员深入基层，举办科学健身知识讲座，传授科学健身知识，为群众进行体质测定和健身咨询活动，把科学健身知识送到广大群众身边，引导群众自觉参加科学健身活动。

结合学校体育场馆向社会开放和加强青少年体育、增强青少年体质健康的工作要求，大力实施“青少年阳光体育运动”计划，切实提高青少年学生的身体素质。

总之，通过这次健身日活动，让群众在全民健身大体验、志愿服务在行动中感受到了快乐，享受到了健身带来的乐趣。

社区活动总结5

又是一年棕飘香，我们再次迎来了端午节。端午节是我国汉族人民的传统节日。这一天必不可少的活动逐渐演变为：吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒。据说，吃粽子和赛龙舟，是为了纪念屈原，所以解放后曾把端午节定名为“诗人节”，以纪念屈原。至于挂菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒，则据说是为了压邪。

再过x天就是端午节了，为了有效地利用传统节日这个契机，弘扬中华民族的优秀文化。我们街道社区x月x日上午，在社区多功能活动室里开展“社区迎端午包粽子大赛”楼组居民包粽子比赛活动。听说社区要举办联欢活动，还没到9：30点比赛的活动场地上就聚集了很多居民，有的要求参加，有的是来看热闹。大家在期待中，终于，“社区迎端午包粽子大赛”活动拉开帷幕。

包粽子比赛开始了，活动现场笑声连连，在楼组长的带领下，居民们兴致勃勃地包起了粽子，包粽子比赛要求在53分钟时间内，比拼谁包的粽子又多又好。昨天现场就用掉了50斤糯米、100斤粽叶及腊肉、枸杞、红枣。将浓浓的情谊包进了香浓的粽子里。比赛结束后由居民评委评选出一、二等奖、三等奖和参与奖。

通过这次活动让大家真切地感受和体验了端午节浓浓的节日气氛，并且增进了楼组居民之间的相互交流。最后，楼组长将大家一起包好的粽子送到楼组孤寡老人以及困难人员的家中，让他们也感受到浓厚的邻里情谊，我们社区希望借助睦邻家庭，开展各种活动来打造睦邻社区，让居民之间都熟悉起来、亲密起来。

居民和社区工作者一起包粽子追思先贤屈原、挂艾草防疫健身，“认认真真”地过端午节，这就是对传统节日最好的保护和传承。共庆传统节日提高了邻里之间的亲密度，也加强了社区居民与社区居委会之间的和谐度，激发出向上向善正能量。

社区活动总结6

一个充满活力的集体，一个凝铸学子对社会对祖国殷殷赤子情的团队。它以倡导"奉献、友爱、互助、进步"为志愿者精神，以"立足校园、发挥优势、奉献爱心、服务社会"为宗旨，以"自愿参加、尽己所能、服务社会、持之以恒"为原则，协会通过组织有志青年开展各种有意义的活动来提高青年学生的自身素质，同时倡导一种互助友爱的社会风气。志愿服务于广大师生，奉献爱心于社会带着期待和热情，商学院为民社青协的先锋队员们来到了南昌市邮电社区。

进入社区，得知一位年仅29岁的复员兵得了白血病，由部长带头，大家纷纷献爱心。有的同学捐几十，有的只捐了坐公交后剩下的几块钱，尽管只剩下两三块，但在爱的天平上，他们等价！我们的志愿者们，向生活中最底层，最朴实的人们宣传食品安全知识。瞧她讲得多认真！老爷爷也听得认真，看得仔细。活动过程中，我们征求市民对此次活动的看法、意见或建议，这位大叔热情地写下了他的观点："这样的活动很有好处，希望你们多举办一些这样的活动，让我们多获得知识。"听到这里，我们志愿者们欣慰之极，为了这些话，我们不管多累都值！

为了更好的开展活动，我们做了很多准备，内部分工，我们制作了一大批的宣传单，心灵手巧的姑娘剪了各式各样的小卡片，帅气的小伙子将安全小知识写入卡片，活动过程中这些小小的卡片发挥了大作用。我们制作了多式多样的海报，把整个食品安全用海报的形式惟妙惟肖的展现出来。时间很快流逝，傍晚我们要回学校了。望着社区干净的街道，和居民脸上的笑容。我们所有的学干们都发自内心的高兴。我们将永远秉着"服务人民，奉献爱心"的宗旨。

一、有些青协学干不听从组织的指挥，一意孤行，组织要求坐车去社区自己擅自决定步行，耽误了大家时间，严重忽视了纪律性和组织性；

二、在活动前期没有预料到市区交通复杂，车上乘客比较多，由于此次活动参与人数众多，导致分批次到达邮电社区，在每辆车上也没有安排临时负责人。这些宝贵的经验教训值得青协所有学干总结学习。

全民健身日活动总结

总结是事后对某一阶段的学习或工作情况作加以回顾检查并分析评价的书面材料，它可以帮助我们总结以往思想，发扬成绩，让我们一起认真地写一份总结吧。那么如何把总结写出新花样呢？下面是我精心整理的全民健身日活动总结4篇，希望能够帮助到大家。

全民健身日活动总结 篇1

20xx年8月8日是我国第十个“全民健身日”，为使全街人民共享体育发展成果，增强全民健身意识，养成良好的体育锻炼习惯，尚庄街道开展了一系列“全民健身日”活动，现将我街20xx年“全民健身日”活动开展情况总结如下：

一、加强领导，确保“全民健身日”系列活动取得实效

为开展好我街“全民健身日”活动，成立了尚庄街道“全民健身日”活动工作领导小组，由党委书记组长，党委副书记任副组长，党政办、财会所、民政所、文化站等部门负责人为成员的领导小组，结合街道实际，制定了《尚庄街道20xx年“全民健身日”活动方案》唱响“全民健身，全民共享”活动主题。

二、精心组织，统筹安排，确保我街“全民健身日”活动丰富多彩，特色突出

1、8月8日在中心小学组织全街体育爱好者和社区居民、单位职工举行了运动会，进行了篮球、乒乓球、拔河、羽毛球等项目的比赛。组织华兴社区、尚庄、范家等居委会居民每晚7—9点进行跳舞、健身操、健身秧歌等项目的排练。

2、在“全民健身日”活动期间，学校、单位、政府机关的公共体育设施设备免费向人民群众开放，为群众健身提供一切方便，组织社会体育员到学校、社区、机关单位进行健身知识宣传、健身活动指导和培训。

通过以上系列活动的开展，充分调动了全街人民群众的参与热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，在全街进一步掀起了全民健身活动的新热潮。

全民健身日活动总结 篇2

8月8日是全民健身日，为鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身活动，养成良好的体育锻炼习惯，营造全民健身氛围，丰台区马家堡街道玉安园社区于20xx年8月5日举办“全民健身科学运动”科普知识讲座。

活动邀请了红旗医院的养生专家刘婕为居民讲解了经常健身对人体脏器的用途与益处，健身不仅可以强身健体，改善机体功能，还可以缓解病情。生命在于运动，人只有经常坚持运动，才能保证机体的各项功能正常，健康的生活，专家还讲解了平时锻炼的很多注意事项，如何用科学的方法健身，避免发生意外情况，并与在场的居民们互动。活动的最后社区还发放了居民运动毛巾，居民们高兴的离开了现场。通过此次科普讲座，广泛宣传全民健身活动，提高居民科学健身意识，为居民科学健康的`运动方式提供指导。

全民健身日活动总结 篇3

今年是国务院批准设立全国 全民健身日 的第二年，也是全民健身活动借奥运会举办成功、继承弘扬奥运遗产、积极探索全民健身活动长效机制的重要年份全民健身日活动总结全民健身日活动总结。设立 全民健身日 ，一是以此纪念北京奥运会，永志铭记和谐盛世中国体育的崛起之日。二是有利传承奥运文化，推进群众体育，让北京奥运的 我参与、我健康、我快乐 变为经常性的活动，形成生活的常态。三是有助强化现代体育理念， 让体育就是生活 天天健康，天天快乐 等理念更加深入人心，让身心更健康。四是体现法制体育建设的要求。从这个意义上说，每年的8月8日这一天既是纪念日，更是活动日，既是动员推广日，更是参与实践日。

生命在于运动，运动要讲科学，科学健身，有益健康。对于个人来讲，健康是人生第一财富；对于社会来讲，健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。对于国家来讲，国民的健身是国力的体现，是国强民安的象征。

在20xx年8月8日第二个 全民健身日 来临之际，为全面贯彻落实《全民健身条例》，掀起我区全民健身活动新高潮，我局及时下发了《关于在全区组织开展20xx年8月8日 全民健身日 群众体育活动的通知》。

8月6日上午，区体育局在天回镇街道举行20xx年 全民健身日 活动启动仪式暨金牛区四大基础工程建设全民健身系列活动，比赛项目有趣味运球、绕杆接力、跳长绳、双龙戏珠等活动。全区1000余名社区群众参加了比赛。当天，我局还在天回镇街道组织开展20xx年成都市百万市民同健身活动暨 我心中的世界田园城市 建筑模型进社区活动，让社区居民了解世界田园城市的相关内容及科技模型普及知识以及制作。

与此同时，各街道、社区要在本地区同时举行 全民健身日 活动，要利用公园、社区广场、农民健身工程和全民健身路径等开展活动。各街道、社区三级社会体育指导员都挂牌到各健身点为各项目提供健身指导和服务。如营门口街道在8月5日上午，邀请金牛区业余体校教练为社区群众开展了题为 科学健身 的专题讲座，使社区群众进一步了解了如何因地制宜、因时制宜地科学有效开展健身运动，让 天天健康，天天快乐 的全民健身理念深入人心。

8月8日当天，金牛体育中心内的田径场、棒球场还免费向群众开放，体育中心游泳池也半价向社区群众优惠开放，为群众健身提供了方便。

全民健身日活动总结 篇4

今年是国务院批准设立全国“全民健身日”的第**年，也是全民健身活动借奥运会举办成功、继承弘扬奥运遗产、积极探索全民健身活动长效机制的重要年份。设立“全民健身日”，一是以此纪念北京奥运会，永志铭记和谐盛世中国体育的崛起之日。二是有利传承奥运文化，推进群众体育，让北京奥运的“我参与、我健康、我快乐”变为经常性的活动，形成生活的常态。三是有助强化现代体育理念，“让体育就是生活”、“天天健康，天天快乐”等理念更加深入人心，让身心更健康。四是体现法制体育建设的要求。从这个意义上说，每年的8月8日这一天既是纪念日，更是活动日，既是动员推广日，更是参与实践日。

生命在于运动，运动要讲科学，科学健身，有益健康。对于个人来讲，健康是人生第一财富；对于社会来讲，健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。对于国家来讲，国民的健身是国力的体现，是国强民安的象征。

在20xx年8月8日第二个“全民健身日”来临之际，为全面贯彻落实《全民健身条例》，掀起我区全民健身活动新高潮，我局及时下发了《关于在全区组织开展20xx年8月8日”“全民健身日”群众体育活动的通知》。

8月6日上午，区体育局在天回镇街道举行20xx年“全民健身日”活动启动仪式暨XX区四大基础工程建设全民健身系列活动，比赛项目有趣味运球、绕杆接力、跳长绳、双龙戏珠等活动。全区1000余名社区群众参加了比赛。当天，我局还在天回镇街道组织开展20xx年XX市百万市民同健身活动暨“我心中的世界田园城市”建筑模型进社区活动，让社区居民了解世界田园城市的相关内容及科技模型普及知识以及制作。

与此同时，各街道、社区要在本地区同时举行“全民健身日”活动，要利用公园、社区广场、农民健身工程和全民健身路径等开展活动。各街道、社区三级社会体育指导员都挂牌到各健身点为各项目提供健身指导和服务。如营门口街道在8月5日上午，邀请XX区业余体校教练为社区群众开展了题为“科学健身”的专题讲座，使社区群众进一步了解了如何因地制宜、因时制宜地科学有效开展健身运动，让“天天健康，天天快乐”的全民健身理念深入人心。

8月8日当天，金牛体育中心内的田径场、棒球场还免费向群众开放，体育中心游泳池也半价向社区群众优惠开放，为群众健身提供了方便。

要懂的科学健身小知识

要懂的科学健身小知识

要懂的科学健身小知识，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适量运动才能对生活充满热情，不过有一些健身需要我们去注意一些动作，和我一起看看要懂的科学健身小知识。

要懂的科学健身小知识1

1、大汗淋漓，小心脱水

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。

水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

训练中要及时补充铬铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、脂肪氧化。

优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

2、身上常有淤血，需补充维生素K

在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。

花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。

3、运动抽筋，注意补充钙、镁

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

4、运动后性欲不佳，锌流失过多

锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

多吃瘦肉、牛排是摄取锌的'有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。

要懂的科学健身小知识2

一、健身追求见效快

众所周知，健身是一个循序渐进的过程，并非一朝一夕之功，而且健身不是为了一时之需，而是长年累月都需要的生活方式。很多人在开始健身后并未马上见到效果，就因此失去了耐心和毅力，放弃了健身。以减脂为例，一份科学的健身计划不可能为你一周之内减掉很多体重，要想科学地减脂，必须坚持进行6周以上的锻炼，才会看到明显效果。

二、健身一定要吃苦

很多人都认为健身是一项非常苦的差事，如果不能吃苦，就很难达到预期效果。其实，健身是一种好的生活方式，它的目的是让我们每个人生活得更健康，所以在日常锻炼中并非要让自己感觉痛苦，根据自己的实际情况，选择适合自己的健身方式，逐步加大运动量和难度，最终到达好的效果。所以切记健身并非要先苦，而是能一直很甜地让自己体会到快乐。

三、只要健身不忌口

健身能让自己的身体素质越来越好，很多人也因此认为，不管平时我们吃什么，只要坚持健身，都能让身体更加健康。事实上，健康的饮食习惯对我们来说也同样重要。只有生活方式全面健康，才能有一个全面健康的身体。

四、为了健身而健身

我们为什么要健身？无非是想拥有健康的体魄，能更好地生活。很多人在生活中却是为了健身而健身，比如明明自己觉得跑步很无聊，但为了健身，偏偏选择去跑步，最后的结果往往是坚持不了多久。实际上，我们需要根据个人的爱好选择适合自己的健身方式，如果你热爱打乒乓球，就将打乒乓球作为你健身的主要方式；如果你热爱爬山，可以根据自己情况制定爬山计划。只有让自己爱好成为健身的方式，才能很好地坚持下去。

健身的小知识介绍

健身的小知识介绍

健身的小知识介绍，运动的同时也要保护好自己，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，坚持运动还有可能长高，有些运动并不适合所有人参与，下面我带你了解健身的小知识介绍。

健身的小知识介绍1

一. 不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等.

二. 不在大汗淋漓时洗冷热水浴(或游泳)：运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

三. 不“省略”整理活动：每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

四. 不贪吃冷饮：运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

健身的小知识介绍2

1、养成科学的健身方式

科学的健身方式包括生活的各方面，除了运动外，还应注意营养搭配的全面性以及相关的训练安全性，锻炼后的恢复调整等方面。

2、科学健身能预防疾病

科学的健身方式能让我们的心肺功能变得更强，骨骼更强健，体脂也会相应减少，对提升身体素质，改善身体健康是很有帮助的。

3、健身要做好风险评估

运动前对自己身体状态做一个了解，能帮助你更好的制定你的健身计划，全面的身体评估，你会对自己的'运动极限，运动项目选择更有方向感。

4、养成好的运动效果掌握相应的技能

青少年处于长身体的阶段运动强度的选择和运动技能习惯养成应该以具体的情况作为参考，比较难强度高的运动要控制好练习的频率和练习的时间。

5、老年人运动要适当

老年人运动，主要目的是为了保证身体健康，对肌肉力量的练习可以相对减少一些，练好中低强度有氧训练就够了。

6、需养成良好的习惯

久坐对身体的伤害是很大的，上班族长期保持这样的生活状态，应该多做改变，通过各种形式的身体活动来让我们身体变得更加健康。

此外我们做力量训练应该多注意大肌肉群的锻炼，与有氧训练结合，运动前做好热身，运动健身过程要学会突破自己，知道信息渐进增加难度和重量，做好相应的营养补充，搭配好健康美味的营养餐，让好的健身习惯搭配上健康的饮食习惯，你的身体会变得更加健康。