健康知识讲座演讲稿

关于健康知识讲座演讲稿范文

演讲稿以发表意见，表达观点为主，是为演讲而事先准备好的文稿。在日常生活和工作中，能够利用到演讲稿的场合越来越多，大家知道演讲稿的格式吗？以下是我为大家收集的关于健康知识讲座演讲稿范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

关于健康知识讲座演讲稿范文1

健康是人生的第一财富，健康长寿是人类追求的生活目标，而值得重视的是目前我国高血压患者达1.6亿，糖尿病患者达4000万人，血脂异常者1.6亿，超重及肥胖人群达2亿多人，这是导致心脑血管病高发的主要原因。一个人能否健康长寿，其中不可控因素遗传基因约占25%，社会和环境因素及医疗条件占15%，而可控因素不良生活方式等占60%。所以，许多人不是死亡于疾病，而是死亡于不健康的生活方式。健康的钥匙掌握在每个人自己手中，要求我们要做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、科学养生。从而提高人们的生命质量，达到延长生命、健康长寿的目的。

一、顺应自然，合理膳食

每个人的饮食习惯不同，要顺其自然，粗细荤素都要吃，提倡每日饮食种类多样化，营养要全面、均衡。限制食盐摄入量，增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天吃较多水果和蔬菜的人心脑血管病相对危险度减低，而脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化，易导致心脑血管病的发生。食盐量过多可使血压升高并促进动脉硬化形成。《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷指五谷杂粮是养命的，五果指水果是帮助消化的，五畜指肉类是起补益作用的，五菜指的是各式各样的蔬菜是起补充作用的。这是我们祖先总结的饮食结构经验。每个人可根据自己不同的体质来调节。随着年龄的增大过了中年以后，在饮食结构上更要注意，是好吃八分饱。

二、适当运动，动静结合，控制体重

适当的体育活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环，可降低升高的血压，控制血糖水平、血脂和降低体重，从而起到防治心脑血管病的作用。建议每周至少进行3—4次的有氧运动，每次活动时间不少于30分钟，根据每人具体情况来选择如快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等有氧运动，运动时间最好在上午太阳出来后或下午为好，因为清晨时段是心血管疾病的高发时段，中老年人尤其是心血管疾病患者更要慎重对待晨练。运动固然重要，不过一旦出现下述情况，如出现严重呼吸费力，前胸压迫感，有明显心慌、头昏眼花、面色苍白等现象，应立即停止运动，必要时应尽快就医。理想体重约为身高（厘米）减去105，体重波动范围在理想体重的正负10%以内。

生命在于运动，长寿在于宁静，宁静是指心平气和、内心宁静，保持体内环境的协调平衡。通过宁静降低人体生命活动能量消耗，使生命进入一个最佳的运转状态，动静结合，从而达到延长生命，健康长寿。

三、戒烟限酒，注意饮酒与药物作用反应

吸烟是心脑血管病危险因素。吸烟可损伤血管内皮细胞，引起血管痉挛，加速动脉硬化，促使血小板聚集，促进血栓形成及心律失常等。因此，要鼓励吸烟都戒烟。长期大量酗酒导致心脑血管病发病率增加，包括升高血压，导致高凝状态，心律失常，降低脑血流量等。所以建议饮酒都一定要适度，每日饮白酒不超过50毫升（即一两，乙醇含量小于30克），啤酒不超过640毫升，葡萄酒不超过200毫升，女性减半。

这里需要提醒大家：在注射或口服头孢类抗生素，降压降糖类药，治疗心血管的硝酸酯类药（如硝酸甘油、消心痛、欣康等），甲硝坐、氯霉素、痢特灵等药物期间应禁止饮酒。避免由酒精影响肝脏对药物的代谢，从而防止出现恶心呕吐，心率加快，面部潮红，甚至发生过敏性休克等危及生命的不良反应。

四、心理平衡，保持良好的心态

自觉保持永远快乐的心境，是一门健康的科学，又是一门生活艺术。世卫组织对心理健康提出的建议是：“了解自已，悦纳自己；接受他人，善待他人；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于生活。”喜怒忧思悲恐惊是每个人都有的，但是一定要记住不可过度，过度就会伤害身体。一个人的心态一旦失去平衡，势必引发神经体液系统功能发生紊乱，免疫功能下降，从而为疾病的`发生带来可乘之机，甚至引起猝死。做好心理平衡，保持良好的心态是健康长寿最重要的一条。

五、介绍几种保健养生按摩供大家参考

（一）熨目擦面：两手搓热熨摩双目，可做三五次，然后两拇指根从眼角经鬓角发际轻轻推至耳后，顺手搓双耳三五次。擦面：双手从下向上贴面擦搓，至发际时，十指弯曲，经头顶梳至后脑，再变掌擦颈，回到下颏，如此三五次，可焕发精神，头目清明感。

（二）按摩手：先双手稍用力搓热手掌，然后用右手掌心搓左手背至热，左手掌心搓右手背至热。按揉指节：用右手拇、食二指按揉左手各指节，按拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序，从前后和内外侧分别按揉各指节18—36次，然后换手进行。拍击双掌：取站或坐式，双手在胸前合掌，然后双手掌心在腹前拍击若干下，之后再合掌。

（三）腹部按摩：科学摩腹，增强胃肠之功能，回阳固精，从而社病强身。摩腹宜在临睡前及晨起时进行，先排空大小便，站立或仰卧均可，须精神集中，意守丹田（位于肚脐下4横指处）。将左手放在右手背上，以胃胱部为中心，作顺时针方向由内向外揉摩全腹100次，逆时针方向100次。而后用手指在气海穴（脐下2横指处），关元穴（脐下4横指处）按摩99次。

（四）腿部和足底按摩：重点介绍足三里穴和涌泉穴，按摩足三里和涌泉穴达到调理脾胃、补中益气、通经活洛、祛邪扶正、消除疲劳，强身健体的作用。足三里穴又称它是一个养生长寿之穴，位于小腿前外侧，膝眼直下4横指处。涌泉穴自古就有临睡前搓脚心百次可延年益寿的说法，此穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

养生保健方法很多，但要因人而异，生活中不能照搬。最后需要提醒大家，有病要及时到正规医院就诊，以免造成不必要的伤害。

关于健康知识讲座演讲稿范文2

同学们：

为了提高你们的卫生保健意识，确保你们的身体健康，特对你们进行一次卫生保健知识宣传：

一、如何注意食物中毒

食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。

首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。

那么怎样预防食物中毒呢？

针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点：

1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现质量问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净；需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。

9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。

只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度，预防食物中毒，保证少年儿童的身体健康。

二、注意流感的措施：

冬季是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所，学生是传染病易感人群。为了保证学生身心健康，保证学校正常的教学秩序，结合我校实际，特做如下决定，请同学们遵照执行：

1、加强晨检及时就医

加强晨检工作，保证做到“早发现、早隔离、早治疗”，如发现学生出现发热等流感样症状，班主任、卫生委员要做好登记和上报工作，并动员学生及时就诊，暂停上课，重者进行隔离治疗，直到病愈。

2、开窗通风

注意教室、宿舍等公共场所的通风换气，每天通风不少于2小时，保持空气新鲜、清洁；下课后，学生应到室外活动，呼吸新鲜空气。

3、勤洗手

学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

4、劳逸结合

注意劳逸结合，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病能力。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

5、少去公共场所。

在流感流行期间，应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率。与流感病人接触时，最好戴口罩。

6、注意生活细节

根据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少，也要多饮水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒，故提倡清淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。注意脚部保暖，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。

7、加强体质锻炼，增强抗病能力。

学生长时间坐在教室里，要增加室外的体育运动，改善学习的紧张情绪，增强体质，增强抗病能力。

8、随时消毒和终末消毒

对发病学生所在的班级和宿舍进行随时/终末消毒，流行期间要对教室、宿舍进行空气消毒（过氧乙酸、乳酸、紫外线、食醋等），食醋熏蒸法对预防流感有良好效果，食醋用量5—10毫升/立方米，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干，每日1次，连用3天，可有效控制流感病毒的传播。教室、宿舍地面每天坚持采用湿式打扫，疾病流行期间坚持对地面进行消毒。

9、药物预防

金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞，但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用，因此不易推广应用。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一剂，连用三日。

关于医生的演讲稿

关于医生的演讲稿

关于医生的演讲稿，在现如今的社会里，演讲稿的使用越来越频繁了,很多人都会在一些场合需要用到演讲稿,演讲稿偏向于应用文,层次较为简明,下面我带大家简单了解一下关于医生的演讲稿。

关于医生的演讲稿1

尊敬的各位领导、各位同事：

大家好！

很荣幸能有这样的机会站在这里参加“我为医疗卫生职业精神增光彩”的主题演讲。

自参加工作以来，我从未这样系统地深思过医疗卫生职业精神、总结过自己的职业生涯。只是“走过”自己的职场，究竟留下了什么，从没有回头看过。前不久，我在杂志上看到一篇短文，文章的题目叫《苍鹰的精神》。文中写到：苍鹰作为自然界中最长寿的鸟类，通常可以活到70岁。然而，在40岁的时候，鹰的爪子、羽毛、缳开始退化，这时，它要面对两种选择：要么等死，要么经过一个十分痛苦的过程再获新生，无疑，苍鹰选择了后者。

这个自我否定的过程是痛苦而又艰难的。它们必须竭尽全力飞到山顶的悬崖上筑巢，而且要待在那里150天不能飞翔。它要等到新的缳、新的爪子、新的羽毛生长出来，才能重新翱翔蓝天，并由此获得了新的生命力！

人的一生中，总会遇到崎岖和挑战，遇到艰险和磨难，我们必须学习苍鹰的顽强而坚毅的精神，朝着自己的目标披荆斩棘，奋勇向前！

人生在世，要有人生目标，要有发展方向。作为一个医疗卫生人来说，既然选择了这份职业，就要把自己的理想、信念、青春，才智，毫不保留的奉献给这庄重的选择，并且要终生为之努力奋斗。在工作生涯中，走过了激情勃发的岁月，也走过了平凡单调的时光。多了一份成熟与坦然，少了一份稚嫩与彷徨，对职业和人生的感悟开始逐步积淀，慢慢地形成了自己对职业精神的理解。我觉得我对医疗卫生职业精神的认识和理解概括起来就是：“真诚、博爱、助人、自律、创新”。

作为一名管理工作者，我们是通过为临床一线服务而做到为患者服务，当在做一项管理工作时，必然要涉及多个科室、多个部门和不同的人群，这就要求我们一定要学会换位思考，多从对方利益着想。要培育共同的价值理念，多一些宽容和理解，支持和配合，营造同心协力，求发展、干实事的良好环境，形成伙伴之间尊重，理解，交流，帮助的氛围。努力做到让临床科室满意、让患者满意。

由于监察审计科工作性质的双重性，我们在工作中要严谨、自律、求真务实，从一点一滴小事做起，做好每一项服务，算准每一个数据，用自己的行动诠释什么是“真实”，什么是“可靠”；在接待每一位来访投诉者时，我们都会用最真诚的态度，去聆听来自患者的心声，“情感垃圾场”——这是科主任宋慧给我们科起得一个乳名，因为经常会遇到一些特殊患者，带着不满、烦躁、抱怨的抵触情绪，喋喋不休的向我们倾诉，我们就充当着清洁工的角色，耐心的去“急病人所急、想病人所想”。同时，因为工作岗位的关系，我理解我们科也是“职业精神的加油站”，在这里，我向大家提供一个爆料：在我院爱心账户中有40余位同志退还红包，为病人上缴住院费24000余元，我被这些不为金钱所动的专家和同事们所感动。一个人只有善待他人、对工作保持热情，才能将工作做的更加出色。

记得诗人艾青曾经说过：“为什么我的眼里常含满泪水，因为我对这片土地爱的深沉”。

今天，作为充满责任感、希望有所作为的妇幼人，我要说，我们要拥有一颗博爱的心，去热爱自己的职业，既然选择了医疗卫生职业，那就要在这个舞台上把职业之剧演出的更加精彩；我们要不断的超越自己，因为我们在追逐心中的梦想！浴火的凤凰才能得到永生。让我们用“真诚、博爱、助人、自律、创新”的职业精神，超越自我，追逐梦想，为我们共同的“妇幼梦”而不懈努力！

谢谢大家！

关于医生的演讲稿2

各位领导、同志们：

大家好！

当步手神圣的医学学府的时刻，我就深知作为一名医学生的重大使命，除人类之病痛，助健康之完美，在大学生涯里，我就激励自己要认真学习，刻苦钻研，求实创新，全面发展。

时光一晃，我参加了工作，随着接触的病人越来越多；随着接触的病情越来越复杂；随着接触的病因越来越难寻。在这时候我才领会到曾经誓词的真正含义，才发现医务工作者的重大责任；才发现医学知识的博大精深；才发现医学技术的无比重要。我要在工作中中磨练自己，学习大医精诚——做一名优秀的医务人员。

众所周知，医德和医术是医务人员的灵魂，也是唐代医学家孙思邈所著《大医精诚》中的精华。其中大医指优秀的医务人员，精即为专业熟练，诚指品德高尚。作为一名优秀的医务人员，就要全心全意为人民的健康服务，技术上就要精益求精，生命不息，探索不止。扁鹊、华佗、李时珍等行医者能千古留传，医学著作仍被世世代代沿用，他们就是大医：在防病治病工作中，涌现出的一大批医术精湛、医德高尚、群众称颂的优秀医务人员，他们又何尝不是大医呢？

当传染性极强的非典病毒突然袭来的时候，无数医务人员、科研人员冒着生命危险主动投入到这场没有硝烟的战斗中去。曾经有人问中国工程院院士广州呼吸病研究所所长钟南山，为什么会主动提出把危重病人集中到研究所来？为什么60多岁了还不顾危险每天到病房查看病人？钟南山回答很简单：治病救人是医生的天职，没有豪言壮语，但又有谁能说他不是大医呢？他就是新时代的大医。

工作在麻风第一线，默默无闻、埋头苦干的白衣战士xx x 同志，为做好传染病的'防治工作，他风里来，雨里去，日复一日，年复一年的坚守在自己的岗位，就在这平凡的工作岗位上做出了不平凡的成绩，并多次在市里、省里受到表彰，在XX年8月，他被省里评为优秀医生，但又有谁能说他不是大医呢。

作为一名检验科的医务人员，时刻牢记职业赋予自己的职责，准确、及时的发出检验报告，更好的配合临床医生对患者做出早期诊断、早期治疗；时刻以病人为中心，热忱对待每一个病人，消除患者对疾病产生的恐怖心理；时刻有严谨务实的态度，团结协作的精神，解决工作中遇到的疑难问题，在工作之余，经常翻阅医学资料，丰富自己的视野，学习先进仪器的使用……就在这平凡的工作岗位上，我不要有惊人的壮举，不要有耀眼的光环，只有一份执着，一份追求，我兢兢业业、我勤勤恳恳。

给生命一些绿色，让生命充满阳光。只要每一个医务工作者多一些奉献和责任，就能做到医患和谐，管理和谐，才能构建出一个和谐的医院，一个让群众满意的医院。

我的演讲完毕，谢谢大家！

关于医生的演讲稿3

大家好！

一个政治家的责任在于洞察国际风云，高瞻远瞩、力挽狂澜、兴国安邦、百业俱兴；一个科学家的责任在于发明创造，科技成果的不断问世，推动人类生产力的不断进步；一个医务工作者的责任在于掌握先进的医疗技能，具备良好的医德医风，手到病除，妙少回春，使人民健康幸福。因此说：我们选择了医生这个职业，就选择了神圣，选择了伟大，选择了高尚。

朋友，当你在与死神短兵相接的搏杀中，看到患者那信任的眼神，对生存的渴望，患者家属祈求的语言，你是否感受到责任的重大？

当你听到人工胰岛素的问世，介入手术已广泛应用于临床，你是否感受到祖国的医疗技术突飞猛进，日新月异。当你感受到医疗卫生逐渐市场化，专家门诊遍布大街小巷。老百姓对名医的信赖，对庸医的斥责，你是否感觉到在激烈的竞争中岌岌可危？

xx市中心医院有着悠久的历史，从她诞生的那天起，在相对的历史阶段中，这里拥有着全市一流的技术力量，一流的医疗设施，高尚的医德医风，在全市人民心中树起了一面旗帜，塑造了一座丰碑，这是我们每个中心医院的医务人员应为之骄傲和自豪的。

海纳百川，有容乃大。壁立千仞。无欲则刚。年轻的朋友们，我们选择了这个神圣的职业。无怨无悔，中心医院选择了我们，负于重托。炎黄子孙在为中华民族的伟大复兴艰苦奋斗，作为中心医院新一代的新主人。我们要为中心医院的振兴尽职尽责。

在传染科的每一天，我都感受到医务人员生命的价值——病人身体的强壮，心灵的康宁，笑容的灿烂。以病人为中心，以服务树信誉，在竞争中求发展，早会上彭京霞主任慷慨陈辞：院兴我荣，院衰我亡。当前我市医疗市场的竞争是非常激烈的，我们一定要珍惜自己的工作机会，爱岗敬业，忠于职守。在自己的本职工作岗位上争创一流的成绩。传染科作为医院的重要组成部分，有自己的特色，我们要优化就医环境，努力为患者提供温馨、便捷、优质的服务，构建和谐的医患关系。

你是否真正感受到什么是白衣天使的责任？年轻的朋友们，你是否能感受到没有硝烟的战场是何等的惨烈？你是否能感受到成功的欣慰是什么？

我们要弘扬老一辈的医德医风，掌握先进的医疗技术，承前启后，继往开来，百尺竿头、更进一步。想人民之所想，急人民之所急，需人民之所需，敬业爱岗，取信于民，在竞争中求生存，在竞争中求发展，在竞争的激流中劈波斩浪，努力吧，奋斗吧，成功永远属于那些力争上游的人！让青春在竞争的激流中闪光！

谢谢大家！

医学生演讲稿三分钟

通过对演讲稿语言的推究可以提高语言的表现力，增强语言的感染力。在我们平凡的日常里，演讲稿的使用频率越来越高，你知道演讲稿怎样才能写的好吗？下面是我为大家收集的医学生演讲稿三分钟，欢迎阅读与收藏。

医学生演讲稿三分钟1

“假如我是一个病人”，其实，我也知道这样的假如并不遥远。人吃五谷，孰能无病，上帝不会因为我们曾经拯救过生命，就赋予我们永远健康的特权。病人永远是每个人都会经历的一份兼职。

我也曾静静地躺在病床上，双眼无奈地盯着天花板，面对着那些种种不合理制度和现象而愤愤不平。可是随着角色的转换，随着时间的流逝，惯性的力量让我的神经渐渐变得麻木，我似乎又淡忘了身为病人时的不满。原来那个富有感情，为病人痛苦而痛苦，为病人着急而着急的自己何时变得越来越模糊，脑海里剩下的似乎也都是一片空白。

当第一次面对这个“假如”，我不禁面带愧色。是的，我是一名医生，是一名国家培养多年的医生。我每天与着形形色色，来去匆匆的病人打着交道，与他们一起的时间远远超过了与家人在一起的时间，我的节假日大多也是与他们一起度过的，那么我应该非常了解他们，他们同时也应该非常理解我。“健康所系、性命相托”，这是一种什么样的信任和依赖啊！试问，人世间又能有多少人相互间拥有这样的关系？可是，现实呢？医患矛盾却日渐尖锐，医疗纠纷亦急剧增多。这时我才大惊失色：原来——我与他们之间是那么的遥远啊！

假如我是一个病人，我也必须承认，医学是一门严谨的科学。“冰冻三尺，非一日之寒”，“医生是苦尽，病人则是甘来”，在这一方面我应该充分信任我的医生，同时我也希望我的医生能在目前医患关系紧张的情况下，敢于坚持原则，真正出以爱心，维护病人的健康，而不是无原则地甚至消极地附和、迎合某些病人的种种不合理要求。如果在医疗实践中医生一切行动唯病人之命是从，这不仅不代表互相理解、互相尊重，相反，是从根本上背离了“一切以病人为中心”这一口号的真正含义和初衷。

假如我是一个病人，我多么渴望自己入住的是一家“绿色医院”。由于眼疾缠身，我的生活失去了原有的平衡，生命的能量也被削弱，常常发生恐惧不安，焦虑担心的种种心理。往往怀疑自己到底患了什么眼病？是什么原因引起的？会拖多长时间？能否治好？会留下什么后遗症？对工作和家庭有什么影响？别人对自己会怎么看？要不要开刀？有多大危险？会不会瞎？要花多少钱等等，这些都是我装在心里的疑团和忧虑啊！此时我多么希望医院能思考我的所需，提供良好的就医氛围和优美的医疗环境，让我不必再去排长队挂号、就诊、付费，取药，更不用拖着病体辗转于楼层与楼群之间化验、体检；我多么希望回归自然的生活气息能进入我的房间，消除我的恐惧，我的陌生，那温馨的家庭式病房布置让我身心愉悦，

屋内飘荡着那满是阳光般的爱；在这里我能享受到最佳的医疗服务，那最科学的管理也令我折服，以最低的医疗消费，最短的住院日换来一个重见光明而又自信健康的我。

假如我是一个病人，我多么希望医生能够重视我，尊重我。因为他们那亲切的笑容能温暖我的心；体贴鼓励的话语能让我安心，让我振作；他们精湛的技术和高尚的医德能够拯救我，征服我，让我可以放心地将自己的生命托付！假如我是一个病人，我多么希望白衣天使们娴熟的操作、博大的爱心来抚慰我内心的脆弱，你们的亲切体贴就如那生命的缕缕阳光，让我真切地感受到生命的美好，健康的魅力。

作为一个病人，我也能理解医护人员的辛苦，因为高负荷就是他们的职业特征啊。身为一名医护人员，他们也不可能生活在真空中，也有生活的拖累，事业的压力，人世的艰辛，也需要社会尤其是我们病人的理解。所以我愿意配合医生积极治疗，理解病情的变化，理解医疗的风险，与他们相互体谅，相互尊重，共同面对疾病恶魔。

最后，我想以这样一段文字来结束我今天的演讲：

作为一名病人我剖析，作为一名医生我反省；给人温暖我温暖，给人快乐我快乐。通过换位思考，激发服务热情，强化服务意识，提高服务技能。在今后的工作中，我将释放自己最大的爱心，尽自己最大的所能，以心换心。对每一位病人真诚地说：“来吧，让我们一起面对，让我们的生命都灿烂如花”！

医学生演讲稿三分钟2

各位领导、同志们：

大家好！

我叫xx，是xx市中医院的医生，也是xx市卫生系统十佳医生、我院骨科主任同事，我汇报的题目是《29年的无悔坚守》。

提起主任，我们医院没有人不夸他好，他的好，如春风化雨，润物无声；他的好，似陈年酒酿，越品越香。自1983年大学毕业分配到我们医院后，他一直无怨无悔地坚守在骨科临床一线。视患者如亲人，不论贫富；以奉献为己任，恪尽职守。他总说自己做的一切都是医生的本分、应尽的职责，但谁能说，29年的无悔坚守轻而易举？谁又能否认，29年无私的付出价值千金！

主任的无悔坚守，贯穿在29年的每一个白天和黑夜。他说：“选择了当医生，我的上下班时间就由病人来定了”。不论春夏秋冬，白天黑夜，只要病人需要，他随叫随到。20xx年大年三十，主任因为患上了梨状肌综合症，腰腿痛得厉害，不得不回家休息，本以为可以安安稳稳和家人吃个团年饭，偏偏急诊科来电话，说有个患者因车祸小腿骨折急需手术。主任放下筷子就想走，可一阵刺心的疼痛使他差点栽倒。妻子知道此刻劝阻肯定无效，只好叫儿子骑摩托车送他。主任在助手的搀扶下进了手术室，这一站就是七八个小时。除夕比较冷，可护士还数次帮他擦去额头细密的汗珠，直到凌晨四点多完成手术，又痛又累的主任一下子跌坐在椅子上。他缓了口气，自言自语道：“靓啊！”熟悉他的同事都知道，这是手术成功后主任最常说的一句话，也是他最快乐的时候。

主任的无悔坚守，融入到29年来在医疗技术上的刻苦钻研、努力创新之中。平时工作再忙，主任也能挤出时间学习。每遇疑难病例、复杂手术，他时常翻阅资料，反复推敲到深夜。他的治疗方法突出中医特色，善长中医正骨手法和小夹板外固定技术。他自创消肿止痛膏、接骨续损膏等配方，供临床应用并取得良好疗效。他的骨科多项手术做得漂亮，造诣很深。有一次，一位患者慕名找到主任，他因腰痛伴双腿无力，行走困难，曾到处求医、治疗，花费了30多万元，病情反而越来越重，下肢几乎瘫痪，完全丧失了工作能力。因为久治不愈，患者住院后信心不足，心情烦躁，主任多次到病房安慰鼓励，使患者的情绪安定下来。与此同时，主任认真查阅患者厚厚的一叠影像学图片和就诊资料，认为首先要找出病症所在，然后才能辨证施治。他组织全科室人员对患者的症状展开讨论，一再进行仔细检查，综合分析，最终断定是因为脊髓受压所导致。经过脊髓造影，证实主任的判断是准确的，唯一的方法是手术摘除。患者得知找到了病因，高兴地说：“我信你，主任！尽快手术吧。”主任与同事一起精心准备，成功地为患者施行了椎管肿物切除术，患者术后很快就能直立行走，准备返回工作岗位。出院时，患者拉住主任的手激动地说：“你真是个好医生啊！我这辈子都不会忘记你的大恩大德。”

主任的无悔坚守，体现在29年来对每一位患者的细心和善待。一位靠种菜谋生的农民，因为腰椎手术住院期间没钱交费，几次面临停药，主任拿来现金帮他度过难关。回家休养后，主任又多次亲自到他家里探望，为他买上需要的药品。后来，这位菜农听说主任为他垫付了4000多元医药费，捧着主任的双手千恩万谢。偶然的机会，我与主任一起来到了陈叔的家，陈叔一见到主任很自然地将手搭在了主任的肩膀上，两人有说有笑地走向菜园，陈叔还告诉我，“我都不叫他医生了，他比我亲哥还亲”。十几年过去了，每次蔬菜成熟的时候，陈叔总是仔细地绑好一把自己种的青菜，洗得干干净净的，亲自送到主任家里。

主任的无悔坚守，还渗透在他对科室的严格管理。在科室里，主任对下属就像兄弟姐妹，和风细雨，真诚相待。但他也有发火的时候，那是几年前，他发现个别新医生给患者开了大处方，脸上的.笑容立刻消失了，他严厉批评当事者，并且按制度扣除相应的奖金，同时，他以管理不善为由，对自己也作了罚款处理。在他的带领下，骨科整个团队形成了爱岗敬业、钻研技术、处处为患者着想、细心为患者服务的好风气。小刘护士长期受主任的委托，一直在暗中帮他做两件事，一件是保管患者亲属手术前送来的红包，并在手术后悄悄“完璧归赵”，退还给他们；另一件是把主任帮助患者购买的一些医院里没有的药品，送到住院患者的手里，有些药还是主任自掏腰包……

29个寒暑，主任没有回老家过一个春节，但父母体谅他，妹妹们支持他。年轻时，他把机会让给家在外地的同事，自己留在医院值班；近十年，他把母亲接到身边，是公认的孝子。妻子享受他的体贴，也习惯了他的忙碌；儿子感受他的疼爱，也理解了他的付出。同是医护人员的妻子有时会在我们面前唠叨：我家主任就是有点“傻”，但她心里明白：丈夫是个大好人！我们女医护人员私下聊天时，更是一致认为：“别看主任不是‘高富帅’，找老公就要找像他那样的男人。”——负责任，有担当，工作家庭两不误，又踏实又善良。

“丹心一片如天使,白衣高洁蕴深情”。这是一位患者对主任的高度评价，也是主任医者仁心、无悔坚守的真实写照。不是29天，也不是29个月，而是整整29年，主任从没想过换个轻松岗位；从不计较待遇和收入，从不厌倦日复一日的辛劳。这种坚守是一种职业道德，是一种人格魅力，是一种人生境界。从主任的身上，我们知道了什么叫“雷锋精神”的传承，什么是“广东医生”的形象！

谢谢大家！

医学生演讲稿三分钟3

尊敬的校领导、老师、亲爱的同学们：

大家好！

我是来自中医系08对口班的，而此刻能站在这里发言和同学们交流、学习我感到非常的荣幸。

在我的家乡有一位很出名的中医大夫，每当看到他把手放在病人的手臂上，就能知道病人的病情，我就觉得很神奇。于是儿时便立下心愿，将来一定要当一名优秀的中医大夫。在我上中学的时候，在网上看到有人说中医的理论，没有根据，而且中药味苦又难喝。要取缔中医，独尊西医。看到这些时，我就下定决心要做一名优秀的中医大夫，将我们祖国宝贵的医学文化发扬广大。

经过几年的艰苦拼搏，我终于站在了医学的殿堂，来到了仲景故里南阳，儿时的梦想终于实现了。记得刚入校的时候，我激动的热泪盈眶，兴奋的好几天都失眠了。我拿着手机在校园里拍来拍去，回家便向亲戚朋友们炫耀，恨不得让所有人都知道我学了中医，我要当中医大夫。从那时起，我就暗自下定决心一定要珍惜在校的每分每秒，刻苦学习以实现自己的最终理想。

但来学医之前，就听说学中医难学好中医更难，而且中医学起来枯燥无味。学中医的都是能坐的住的，而像我这样性格外向的人更是学不好中医的。我却偏不信这个邪。的确，当我在大一初次接触到中医基础课的时候，我真的也就蒙住了，我被那些阴阳、气血、脏腑之间的关系等搅得头晕脑胀，我才意识到中医是那么的难啊！但这也激发了我的斗志，水滴亦可石穿，我相信只要我坚持不懈、决不放弃，就能克服一切困难学好它。于是课上我会全身心的投入，认真听讲，做好笔记，积极思考；课下利用别人休息的时间及时巩固所学的知识；在课外时间，图书馆里总会有我的身影。教室、图书馆、宿舍三点成了我大多数日子里的最佳写照。

这种日子虽然清苦，但却使我收获了知识的果实，更尝到了知识的甘甜。图书馆是我最爱去的地方，那一本本泛黄的古代医术带我在医学的海洋里遨游。在那里，我认识了张仲景、张景岳、李东垣等医学大家。见识到了古人用药之精炼，治疗之效佳的神奇。通过阅读大量的医学书籍，不但扩展了我的知识面而且让我对中医的兴趣也越来越浓厚了。

大一的下半学期，为了更好的学习中医，我整天抱着中药书和中药图册奔波于校标本馆。听老师说，我们的标本馆在全国都是数一数二的。在那里，我知道了天上飞的，地上爬的，水里游的动植物都是可以当作药物来使用。为了把这几百种的中药熟记于心，不管何时、何地只要我一有空闲的时间，就背中药。那段时间，我的嗓子都哑的说不出话了。为了更好的了解中药，暑假的时候我还带上重要图册到乡村地头去识药材。

一分耕耘一份收获。经过近一年的辛勤努力，我的付出终于得到了回报。我的各科成绩均名列专业第一，平均成绩达到90分以上，尤其是我的中药还取得满分的成绩，综合能力测定也获得全班第一，我荣获了校三好学生、校奖学金、国家奖学金等一系列荣誉。同时经过一年对专业知识的刻苦学习，我又获得了国家职业助理医师资格证书。

酸甜苦辣，人生百味。成功让我喜悦，失败让我冷静。各种奖励不仅让我收获了荣誉，也增添了我前进的动力，更给我带来了鞭策。我清楚地认识到荣誉只是属于昨天的证明，明天又是崭新的一天。

进入大二阶段，学的都是专业课，由于我的大一基础课学的比较扎实，所以对专业课学起来便游刃有余。而在此时，学校开展了许多专家讲座，使我开阔了眼界收益匪浅。教我们中医内科的张长庆老师曾告诉我们，要想做一个好的大夫就必须有丰富的临床经验。中医的望、闻、问、切中哪一个诊断方法都要经过自己的亲自操作亲自体验。中医的诊断不同于西医有那么多的仪器，而单凭大夫的感觉来确定病情。这就要求我们要把中医理论和实践紧密的结合起来。

为此，我在大二上专业课的同时，就利用星期天及节假日跟临床的老师走进病房，面对各种各样的患者，我不断的学习也不断的成长。逐步从一个经验匮乏的学生成长为一名具有一定诊断思路，可以在适当的时候向患者及其家属交代病情的实习医师。当今社会，医患关系比较紧张，但我在和患者接触的同时我发现医生不经意间的一句话，一句关心或鼓励的话都能增强病人战胜疾病的信心。我觉的医生的职责就是将医者的仁爱散播人间。于是，我在实践过程中要求自己对病人耐心一点，再耐心一点。对于各种病人无论是老人还是孩子，无论是急脾气还是慢性子的，我都认真地听他们诉说，了解他们的病情与需要。当看到患者病愈后开心的笑脸，听到他们对我由衷的感谢，我明白了只要我们把医生崇仁厚德的医学精神同治病救人结合起来，我们的医患关系就不会便的那么紧张。

医学是一项全社会的事业，我也越来越认识到校园是狭小的而社会是广阔的。因此我在学习之余积极参加社会实践活动。我们组织同学们到养老院为老人们服务利用节假日到社区义诊到社区宣传艾滋病防治工作，到农村为农民普及医疗卫生知识等等。同时，我也积极参加各种技能培训，时刻准备着为社会进一名医学院校学生应尽的义务。

“张裕是一个朴素节俭、乐观向上、充满爱心的人，无论遇到什么困难，她始终保持着积极向上的态度，她有一颗感恩的心总是以诚待人”我很荣幸同学们给我这样的评价。我知道这不仅是赞赏也是鞭策。“予人玫瑰，手留余香”在他人有困难的时候伸出温暖之手，参加灾区募捐、节能环保等更培养了我的社会责任感。

青春是有限的，知识是无限的。我们要趁着有限的青春去学习这无限的知识。

“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”医学的求学之路没有尽头，想要成为一名称职的医生，想要把祖国的医学文化发扬光大，就需要付出比常人更多努力。我始终相信有志者事竟成，只要努力总能实现自己的理想。

现在，我已经进入医学生涯的第二年，马上就要去实习了，毕业不远了。但是，从医的道路还是很长。虽然走好这条路并不容易，但这却是我不悔的选择。

在这里借此机会，我要感谢南阳医专，是她用她包容宽大的胸怀感染了我，为我提供了全面展示自我的宽广舞台，我还要感谢我的各科老师和我的辅导员柳保安老师，是他们用真诚与爱心引领我翻过学习生活中的一座又一座山峰。作为南阳医专的一名学子，校训“慎思笃行，修德达才”将永远铭记在我的心中，我要努力践行崇仁、厚道、恒志、精术的仲景精神，把博大精深的祖国医学发扬广大。

我将一如既往刻苦学习，勤于实践以实际行动努力使自己成为一名素质全面，知识丰富，医德高尚的杰出青年。最后我想说只要我们坚持我们的人生目标，付出自己的努力，我们就一定会成功的。

老年人健康讲座讲话稿内容

健康是现在越来越重要的话题，而讲座又能普及 健康知识 ，两者结合一定很会好，下面是我为你精心整理的老年人健康讲座讲稿，希望对你有帮助!

老年人健康讲座讲稿篇一

中国公民健康素养公告是我国健康 教育 领域所发布的第一个政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素养的政府文件。目前也未检索到国内外界定公民 其它 素养内容的政府文件。目前健康素养的定义是指个体获取、理解和处理基本健康信息或服务，并运用这些信息和服务做出正确决定以维持和促进健康的能力。今天我们要共同学习公民素养66条里的一部分知识，以后我们会陆续将全部的66条健康素养知识传递给大家。

首先我们了解一下健康的定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。

身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在 人际交往 中的均衡与协调。

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。 蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

(二) 经常食用奶类、豆类及其制品。

奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。 儿童 青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。

(三) 膳食要清淡少盐。

食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。

二、适量运动。

适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。

(一)保持正常体重，避免超重与肥胖。

体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.5～23.9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。

(二) 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。

三、戒烟限酒

(一) 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者;被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心病的风险升高约30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。

(二)戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

(三)少饮酒，不酗酒

过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 。

白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。

老年人健康教育知识讲座稿范例(2)

老年人健康知识讲座稿篇3

健康分两个阶段：

1，病发前：也就是预防。农村的人收入本身低，因此病发前不舍得花钱预防，而是一般都在病发后去医院等地方花更多的钱治疗。这也是一种习惯性，也是生活水准导致的。其实，预防本身就是一个很好的投资。 2，病发后：农村人万不得已是不会及时就医的，因此等到病发后一般都是比较严重的。这样一来不但患者本人受罪，在经济上也会损失更多。如果是在病发前能够早些预防，并提高抗病力的话，可减去治病的时间和金钱和精力，可用在更多创造美好人生的旅途上。

**因此，预防时期用的钱和时间不是浪费，而是更好的投资。 当然，这里也却不了子女们对父母们的更细致的关爱和支持。 每天起床后喝温开水的好处

每天起床喝一杯温开水是有很大好处的，1.温开水漱口清洁口腔;2.温开水刷牙保护牙龈;3.早上一杯温开水，早餐好吸收;4.噎住了，赶紧喝点温开水;5.解酒效果佳;6.保“胃”秘诀：晨起最好喝温开水。同时你可以在温开水里面加点盐，这样效果更佳。不建议晨起喝饮料。

温开水是烧开的水自然冷却至25-30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水可以能强身健体。水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，而能保证人体必需的营养物质却没有损

耗。与凉白开比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。

秋季呼吸道疾病高发 7个细节保健康

1、及时增减衣物。及时增减衣服，尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套，便于随时添减衣物。

2、多通风加湿。居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。

3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等，切勿抱有侥幸心理。

4、加强耐寒锻炼。“春捂秋冻”是防病 名言 ，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如 长跑 、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

5、戒烟。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时，吸烟也是肺癌发作的直接原因，因此，这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处。

6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，防止感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现，应到医院就诊，做必要的检查以明确诊断。

7、有疾病史的病人，还要时时监测自己的病情。有任何变化就要记录，然后跟医生反映，并且一定要定时就诊。

秋季四调养

核心提示：秋高气爽，气候渐凉，阳气日衰，阴寒日盛。因热去寒来，阳消阴长，体内的阳气内藏，人体的免疫功能渐弱，容易受到秋季风邪的侵袭，特别

是体弱多病的老年人，更要格外注意个人的养生保健，做到养生“四个调养”最重要。

一、精神调养。

精神调养尤为重要，做到“天人合一”，人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面，做好与秋季相应的调养。在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌忧伤。建议中老年朋友在精神调养方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生闷气;不喊不叫，少发脾气;不过多计较，少管闲事，保持一个乐观向上的心态。

二、起居调养。

秋冬养阳，适于内藏，气候多变，寒热无常，秋燥伤肺，应注意调养。应早睡早起，以顺应季节的变化，合理调节人体阳气，早起则可使人体的肺脏之气得以舒展，以防收敛之大过。另外，睡好午觉，可以有效降低心脑血管病的发病率。

三、运动调养。

“生命在于运动”，尤其是在气候宜人的秋季，更是适宜 户外运动 锻炼的最佳时机，坚持锻炼可提高身体的免疫功能，增强机体的抵抗能力，尽量多吸些新鲜空气，以调节精神，保持有个好心情，平安祥和颐养天年。

四、饮食调养，“民以食为天”。

秋季是人体适宜进行“平补”的好时机，要做好营养滋补，可以增强身体战胜疾病的能力，在《素问·脏器法论》中说到，肺——秋季适宜以酸补之。酸味可以收敛肺气而辛味发泄肺气，而秋季应收敛不宜发泄。故在秋季的饮食要增酸省辛，适当地多吃些酸味食品，少吃些辛辣的食品，像葱、姜、韭、椒等辛味食物。适当多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉。蔬菜有萝卜、藕、冬瓜、银耳等。这样可有益于身体的健康。

人的寿命极限是多少岁?

核心提示：不少人都追求长寿，那么，人的寿命最长可以达到多少岁呢?

人类平均预期寿命在全球范围内以每年约3个月的幅度在增长，主要得益于对抗过早死亡方面取得的进展。然而，人类的最长寿命却一直没有明显的进步，人类或许已经达到了某种最长寿命的极限。这或许是因为，人类繁衍的自然选择过程，没有特别保存能让人活到150岁的基因。 老年学研究组织的数据显示，人类寿命世界纪录是由法国的雅娜·卡尔芒创下的：122岁零164天。从出生证明来看，20世纪最长寿命12年的增长幅度只不过是同期平均寿命增幅(36年)的1/3。

由于生活方式越来越 健康 ，活到高龄的人越来越多。但这与人类寿命存在某种期限并不矛盾。大多数科学家认为，人体随年龄增大而衰老本身并不是由基因决定的，但延缓衰老的修复机制却是由基因决定的。

换句话说，活到90岁或100岁者的人数或许没有上限，但让一大批人活到120岁以上或许永远都不可能实现，而没有遗传工程的帮助，人很难活到150岁，即便君主也做不到。

4个生活不良习惯禁忌 折寿20岁

核心提示：生活中有很多不良的生活习惯，这些生活习惯说不定会在你不经意间减少你的寿命。

忌醒后起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。 忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。 忌不吃早餐

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

美国公布十大折寿恶习

大男子主义

相比性格随和的男人，“大男子主义”的男人更容易选择不良的生活方式，导致早逝概率会增大。

爱吃爆米花

爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质，如果人们摄入过多，可能导致严重的肺病。

胸围过大

胸围过大的女性可能会比她的预期寿命减少5年。因为胸围过大容易导致关节痛、头疼、肥胖及糖尿病。

提前退休

55岁退休的人群在10年内去世的几率，比65岁退休的人群要增加89%。研究人员将其归因于缺乏运动与缺少生活目标。

忽视牙齿健康

不经常使用牙线清洁牙齿，不仅会增加牙病危险，而且增加了人们患心血管疾病的几率，可能导致折寿6年。

常服安眠药

安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分，经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。

久看电视

一项关于“久坐行为”的研究指出，窝在沙发上看电视的时间过多，可能会减寿1年5个月。

睡懒觉

每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。

长时间坐车和开车

长时间坐车、开车的压力和缺乏运动，可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升，导致减寿。

吃红肉

(猪肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超过110克红肉或加工肉类的人群，早死概率可能增加30%。这些肉类会增加人们患癌症及心血管疾病的几率。

怎样的生活习惯才算正常

要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康。